传奇文化

从原生家庭谈情绪管理的重要性

美国最富盛名的心理治疗机构门宁格基金会Menninger Foundation提出一个90/10的原则,意思就是说,在引发当下人际情绪问题的诸总因素中,大约只有10%是跟现在的事件有关系,90%可能跟一个人的原生家庭和成长经历有关系,所以当一个人在人际关系和亲密关系中遇到瓶颈的时候,如果我们能回去探索原生家庭中那些未被处理的情绪经验和心理需求,那对于化解当前的这个情绪的难题,会有极大的帮助。

首先我们先了解一下什么是情绪:情绪是对一系列主观认知经验的通称,是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态。 最普遍、通俗的情绪有喜、怒、哀、惊、恐、爱等,也有一些细腻微妙的情绪如嫉妒、惭愧、羞耻、自豪等。 情绪常和心情、性格、脾气、目的等因素互相作用,也受到荷尔蒙和神经递质影响。 无论正面还是负面的情绪,都会引发人们行动的动机。

情绪管理(Emotion Management)就是善于掌握自我,善于调制合体调节情绪,对生活中矛盾和事件引起的反应能适可而止的排解,能以乐观的态度、幽默的情趣及时地缓解紧张的心理状态。

我亲爱的朋友们相信吗?情绪管理有时候是在救命。

今年4月17日晚上十点整左右,上海卢浦大桥上发生了一起让人无比痛心的跳桥事件。

据报道,跳桥的是一位上职高二年级的17岁男孩。 事发当天,他因在校和学生发生矛盾,在车中被妈妈批评,随后打开车门从桥上一跃而下。 妈妈紧随其后,可是一切都太快、太突然了,她只碰到了儿子的腿。就这样眼睁睁地看着儿子从桥上跳了下去。 无助的妈妈向桥下看了一眼,然后蹲在地上不停地用手拍打着桥面,那一刻妈妈该是多么的崩溃与痛心呀。 17岁的花季永远凋零在这个定格上。

到底是什么原因让这样一个花季少年,如此决绝地就与这个世界匆匆告别? 妈妈当时到底说了什么,让他做出了如此冲动的事情?

从报道的视频上,我们可以看出,妈妈当时一定很激动,把车子停在了路中间,而且还下车走到男孩坐的后排左侧的位置。 像是和孩子说了什么,然后又坐回了驾驶位,不一会儿,男孩就迅速打开车门,从桥边跳了下去。

孩子能做出如此极端的事情,与妈妈的情绪有着一定的关系。如果当时这个男孩或他的母亲,亦或是学校里的老师学习过情绪管理。知道如何去疏导孩子的情绪失控。也许这类悲剧就不会发生了。

当然这是一个非常极端的案例。但痛定思痛,我们也知道经常性的负面情绪也是疾病的来源之一。因为疾病是心灵的呐喊。所以真心希望大家都能够学会情绪管理这个硬核能力。从而助已利他。

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