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这些水果最适合在冬天食用,快来看看都有什么!

冬天已到,天气越来越冷,营养学家认为,此时人们更不能让身体缺少维生素和各种营养物质,所以新鲜的水果是每天饮食中必不可少的,那么冬天吃什么样的水果好呢?

传统医学将水果分为寒凉、温热、甘平三类。
寒凉类:有柑、橙、菱、香蕉、柿子、百合、西瓜等;
温热类:有橘子、枣、栗子、桃、杏、龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、石榴、菠萝等;
甘平类:有李子、椰子、枇杷、山楂、苹果等。
对于干燥的冬天来说,首选的水果是梨,因为梨不仅可以预防感冒,而且还可以治疗感冒所导致的咳嗽,咳痰等等,所以要多吃梨。
甘蔗
营养价值非常丰富的甘蔗,它是水果中唯一一种含筋水果,它也是含铁最丰富的水果,所以冬天多吃甘蔗不仅可以养胃而且也可以补充身体含铁的不足。
苹果
苹果香甜可口,老少皆宜,苹果中所含的苹果酸可以彻底清除我们体内的垃圾,在民间流传着一句名言:“一天一苹果,医生远离我”,所以苹果是营养非常丰富的水果,在干燥的季节里,我们不能缺少苹果。

橘子

橘子也是非常有营养的水果,橘子中含有大量的有机酸和多种维生素,对我们的身体有非常多的好处,橘子可以开胃,还可以预防上火,所以我们要多吃橘子。
香蕉
香蕉对治疗便秘非常的有效,它可以让我们的肠道通畅,软化大便,促进新陈代谢,而且香蕉还有预防癌症的功效,所以香蕉也是冬季的首先水果。
柠檬
柠檬中含有铁、钙等等各种各样的微量元素,柠檬还有养颜美容的功效,所以冬季里多吃柠檬,不仅可以补水,还可以让我们的皮肤变得白皙有弹性。
什么时候吃水果好?
俗话说:“饭后果”,大概就是指饭后吃水果,这是大家的一种习惯。到底饭后吃水果是否科学呢?那什么时候吃水果比较好?
近年研究发现,饭后吃水果其实并不科学,原因有四:
一是:饭后吃水果,容易与食物阻滞胃中,导致胀气、便秘等症状,反而给消化功能带来不良影响。
二是:水果中含有较多的糖类,如葡萄糖、果糖、蔗糖、淀粉等,饭后再吃水果会增加胃肠及胰腺负担,尤其是不太成熟的水果淀粉含量高,更不易消化。
三是:水果中含有丰富的纤维素、半纤维素、果胶等,都有较强的吸水性,吸水后膨胀会增加饱胀感,使人不舒服,尤其是当纤维素过多时,还会影响某些营养素的吸收。
四是:需要减肥的人,如果在已经吃饱的情况下,又将大量水果塞进肚里,则会将胃撑大,导致肥胖。
因此,饭后不宜立即吃水果,一般以饭前1小时或饭后2小时吃水果为好。
来源;今日加拿大

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